たった10秒で心を落ち着かせる方法
ちょっとしたことでイライラする。
職場にいるクセのある人にうんざりする。
何気なく言われたことばが引っかかって、モヤモヤする。
「なんだか最近、行き詰まってるなぁ…」
できることなら、どんなときも楽しい気持ちでいたい。
他人の言葉や態度に振り回されずに、穏やかでいたい。
じゃあ、そうしましょう。
突然起こるマイナスの感情なんて、ちょっとした意識の変え方で消すことができます。
簡単です。
「深呼吸する」
これだけです。
呼吸が浅くなっている
たとえば朝の通勤電車、どんどん人が乗ってくる。
「今日も仕事か。
目的地まであと数駅だけど、次の駅で乗ってくる人多いんだよなぁ。
来た来た。
っていうか隣の人のカバンが腰にぶつかってるんだけど。
でも、あんまり動いたら気を遣い合って疲れるし我慢しよ。
あ、
斜め前に座ってるおじさんがブツブツひとりごと言ってる。
後ろの人、もっと離れてくれないかな。
どっかから香水のにおいがしてキツイ。
わっ、咳するなら口おさえてよ~。
なんか、いろいろ気になる!
仕事行きたくない~~~。」
なんてとき、ありませんか?
マイナスな感情が、ちょっとずつ積み重なっている状態です。
気付かぬうちに、呼吸が浅くなっています。
だから、「深呼吸する」。
あんまり大げさにやると、周囲にちょっと変な空気が流れます。
肺活量のすごい方は控えめに。
ポイントは、「鼻から吸って、鼻から出す」こと。
人前に出るときや、ここぞ!という勝負の前には、意識して行う「深呼吸」。
ちょっとした日常のなかでも取り入れてみると、余計な感情を抑えることができますよ。
今すぐやってみよう
何気ない一言にイラッときたとき、
クレーマーの対応が終わったとき、
「なんだか今日は、落ち着かないなぁ」と気付いたとき、
「仕事は終わったけど、からだも心も疲れ果てたぜ…」というとき、
思い出してください、「深呼吸」。
たった10秒で、心が軽くなりますよ。
10秒もいらないか。