ひきこもりから脱出する、自力で

こんな人に向けて書きました

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• ひきこもりである。
• ひきこもり気質がある。
• うつではないだろうけど、うつっぽい。
• 精神科に行ったことはないけど、カウンセリングに興味がある。
• 今の状態から脱出したい、自力で。

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わたしは約1年間、ひきこもりでした。

2015年はろくに働きもせず、1日中寝ていることもしばしば。

大袋のお菓子をアマゾンで購入して、ベッドの上で生活。

気持ちは焦っているけれど、体は一向に動かない。

ちなみに親がお金持ちだとか、不労所得がどうの、なんてことは一切ありません。

今は、外に出ない日はないし、週５で契約社員として働いています。

平凡な生活ですが、あの頃の自分とは見違えて、なんだかんだたのしく暮らしてます。友達と会えるようになったし、恋人もできました。

ひきこもりになる前も働いていましたが、その仕事を辞めてからは何もやる気が起こらず、日々自己否定の念にかられていました。

「外に出たくない」「誰とも会いたくない」と思っていたけど、それは本心ではなく、ただ逃げているだけでした。

わたしの場合、大した原因もなくひきこもりになってしまいましたが、それでもひきこもる人には必ず原因があります。もしくは、原因を考える気力もないほどの状態だったりします。

当時、なんとなく気持ちが前向きな日はスマホゲームをしたり、映画を見て感動してみたり、暇なので長編小説を読んでいました。ひきこもりにとって、それは趣味ではなく時間潰しです。

「このままじゃだめだ」って、わかってはいるんです。でも、何から始めればいいのかわからない。自分の現実と直結していない行動はすべて、時間潰しでしかありません。それも、心の隅ではわかっています。だから「こんな生活を続けながら、両親にご飯を食べさせてもらって、いったいわたしの存在って何だろう」と考えてしまいます。

なんだか当時を思い出して長々と書いてしまいましたが、今ひきこもっている人に読んでほしい（体験してほしい）本があり、今回はその紹介です。

ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）をはじめる セルフヘルプのためのワークブック

人生をバスに例えると、今は一時停止の状態

ひきこもり（焦りを感じている）（どうにかしたいと思っている）の方は、今の自分や生活に満足していません。でも、動き出せない。

“行動を抑える考え方”にとらわれているからです。

この本では、人生をバスに例えています。自分は運転手です。ひきこもりは、バスが一時停止している状態といえます。言葉を変えて、「体験の回避」とも表現しています。

「もしわたしが〇〇であれば、△△したい。でも、今のわたしは□□だから、△△できない」という考えで、体験を回避している。

とすれば当然、自分や生活に欠乏感を抱きますよね。生きている気がしない。いっそ何もしたくない。

これは、ひきこもりでなくても思い当たります。

あの時、ほんとうはあの人に声を掛けたかったけど、思いとどまってしまった。あの時、手を挙げていれば、代表に選ばれたかもしれない。

それは、自分のバスを発車せずに一時停止してしまったということなんです。

凝り固まった「自己否定感」をもう1人の自分でゆるめる

この本を通して、わたしの場合は「人の目や他人の気持ちを考えすぎていた」と確認できました。

かなり弱っていたときは、コンビニ店員さんの視線さえもしんどかった。自分で勝手に「あの人もわたしを見下している」と考えていました。そもそも店員さんが、お客さんのことをそこまで気にしているヒマなんてないですよね。会ったばかりの人の性格を知る由もないし。

でも、自己否定の沼のなかにいると、こういう考え方を招きます。

対処法としては、その考えに自分が同化せずに、その考えを何の感情も持たずに眺める自分を持つこと。考え方のクセが凝り固まっていると、自己否定的な考えが生じたときに、その考えを厚塗りするかのようにもうひとつ自己否定的な考えを持ち出したりします。

それがまさに、自己否定の沼のなかにいるという状態。

だから、一度生じた考えをジャッジしないで、ただ眺める。

たとえば「わたしは今、店員さんに見下されている、と思っている自分を認識している」って感じ。

よくわからないところは飛ばしてた

読み始めはなんだか新しい感覚で、うさんくさくて、よくわからない部分も多かったです。たまに好きな文章もありましたけど。

なんとなく抵抗のある項目は、だまされたと思ってやってみても良いし、ちょっとくらい飛ばしても問題ないと思います。わたしはいまだに未読の箇所があります。

ひきこもりは内面と向き合う力がある

ひきこもりで弱っていた時期には、精神科にかかることも考えました。でも知人に紹介してもらったこの本に出合い、セルフヘルプしました。そのため、自力で改善したい人には、とくにおすすめできます。読み進める行為は、カウンセリングを受けていることと同じ体験だと思います。

ほんとうはどうしたいのか、それがわかっているのは、やっぱり自分しかいません。

ひきこもりの方は、内面と向き合う力があります。それって、ひとつの能力です。落ち込んでいるときはわたしも自覚がありませんでしたが、自分と向き合う力は、外からはわからないけど、人に自慢できるほどの能力だと思います。

時間のある方は、この本と一緒にセルフヘルプしてみてはいかがでしょうか。

けっこう量があるので、時間をかけてマイペースに進めばOKです。

運転手として、バスを一時停止した状態を続けたいのか？

素朴に、問いかけてみてください。

ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）をはじめる セルフヘルプのためのワークブック

2017

あけましておめでとうございます。

初夢で、ピコ太郎といい感じになってしまいました。

好きな見た目って訳じゃないのになぁ…。

縁起が良いんでしょうか。良いことにしておきます。

2017年も、皆様が平穏無事に、淡々と生きられますように。

以下、ひとりごと。

2017年。

ということは、もうすぐ27歳になってしまう。

27歳って、めちゃ大人だ。

どうしよう。恥ずかしい。こんな大人ダメでしょ。

そういえば今の今まで、24歳の気分でいたわ。

24も25も26も変わらない気がしてたわ。

でも、27歳ってアラサーじゃん。どうしよう。

焦りを覚える数字だ。

…とりあえず落ち着こう。

と、言いつつも今年はスピード上げていこう。

わたしはめちゃ大人なのだ。

ふぅ。

映画祭り！ズーイー・デシャネル出演映画5選

 *1

アメリカの女優、ズーイー・デシャネルにドハマりしていた時期があった。

青い瞳かわいいいいい

『（500）日のサマー』で、主人公が翻弄されちゃうあの女の子だよ！と言えば、わかる人も多いのでは。サマー役で一躍有名になったズーイーですが、ちょいちょい良い映画に出てます。そりゃそうだ、女優だもん。

そんなわけで、おすすめの5作品をご紹介。

その前に、ズーイー・デシャネルとは

「大人かわいい」の代名詞

*2

アメリカのファッションって、クールなものが多い。スキニーデニム、ライダース。色味もダークだったり、逆にビビットだったり。そしてやたらと、薄着。露出多め。

そんな中、ズーイーはレトロガーリーを貫く。基本、ワンピースにタイツ。夏でもタイツ。数年前にランドセルを私服コーデのアイテムとして使っていて、話題になった。試しにGoogleで名前を検索すると、「ズーイー・デシャネル　ランドセル」がトップに出る。

「大人かわいい」を追求するズーイー。

音楽の才能がある

特筆すべきは、音楽活動をしていること。それがほんとにグッド・ミュージックでビビる。レトロガーリーなファッションもさることながら、曲もオールディーズ／アメリカンポップスが根底に流れてる。シンガー・ソングライターのM・ウォードと2人で「she & him」、絶賛活動中。

2011年にクリスマスアルバムを出していて・・・わっ、今年も出てる！（さっき知った）アルバムを出すたびに歌がうまくなってる。その他、3枚のアルバムもすばらしい。youtubeにもたくさんあるので、聴いてみてください。

Christmas Party

A Very She & Him Christmas

さて、本題。

ズーイー・デシャネル出演映画5選

01.（500）日のサマー  

(500)日のサマー [DVD]

恋を信じる男の子と信じない女の子の、

ビタースウィートな500日ストーリー

サマーに恋をした、

最低で最高の500日。

"誰かの所有物になるなんて最悪　私は自分自身でいたいの"

（「キネマ旬報社」データベースより）

ズーイー出演度　★★★

映画おすすめ度　★★★

まずは、問答無用でこれ。ちょっとひねくれてる文化系女子の役が多いズーイーだけど、見れば納得。主人公が恋するサマーは、ザ・スミス（バンド）がすきで、ビートルズだったらリンゴ・スター派という曲者。

そんなサマーを見て恋したら、年末年始はズーイー・デシャネル祭り決定！翻弄されまくりなトム（ジョゼフ・ゴードン＝レヴィット）に感情移入しつつ、悶え苦しんでください。

「え、サマー？ただのビッチじゃん」と思う方には向きません…。

友情出演かな？she&himのPVにトムが出てる。

02.イエスマン "Yesは人生のパスワード" 

イエスマン “YES”は人生のパスワード 特別版 [DVD]

もしも、全てに"Yes"と答えたら？

ジム・キャリー最新作

実話に基づく愛と笑いのポジティブ・ストーリー

（「Oricon」データベースより）

ズーイー出演度　★★★

映画おすすめ度　★★☆

ラブコメ。ズーイーらしさ満点。気持ち悪いバンドを組んでいる不思議ちゃん、アリソン役。しかも主演が、ジム・キャリー。強烈なタッグ。細かいことはジム・キャリーに委ねて、何も考えずに観ていられる。内容はあんまりピンとこなかったけど、ズーイーがたくさん出ているからOK。  

03.あの頃ペニー・レインと 

あの頃ペニー・レインと [Blu-ray]

たった15歳でローリングストーン誌のライターとしてデビューしたウィリアム。
優等生の彼を変えたのは、ロックと切ない初恋だった。

★第73回アカデミー賞® 受賞脚本賞：キャメロン・クロウ
●ゴールデン・グローブ賞 受賞作品賞（ミュージカル/コメディ部門）/助演女優賞（ケイト・ハドソン）
●ロサンゼルス映画批評家協会賞 受賞助演女優賞：フランシス・マクドーマンド
●ボストン映画批評家協会賞 受賞作品賞/監督賞/脚本賞
●イギリス　アカデミー賞 受賞オリジナル脚本賞/音響賞

（「Oricon」データベースより）

ズーイー出演度　★☆☆

映画おすすめ度　★★★

主人公の姉役。ちょっとしか出てこないけど、映画自体が良いのでおすすめ。主演のケイト・ハドソンとズーイーは、学生時代からの友人だとか。そんな豆知識は置いといて、10代に観るべき映画のひとつ。 

04.銀河ヒッチハイクガイド 

銀河ヒッチハイク・ガイド [Blu-ray]

ダグラス・アダムス原作の伝説的カルトSF小説を、ガース・ジェニングス監督が映画化した奇想天外なSFアドベンチャーコメディ。地球最後の生存者となった男が、宇宙でのサバイバルを指南した「銀河ヒッチハイク・ガイド」を片手に広大な宇宙を巡る。

（「キネマ旬報社」データベースより）

ズーイー出演度　★★☆

映画おすすめ度　★★☆

原作は、伝説的カルトSF小説。というだけでもう、ズーイーが出演するべき作品。TSUTAYAで借りて観たものの、あまり印象に残ってない…。面白かった気がする。名言があった気もする。気負いなく観られるという意味で、年末年始向き。SF映画デビューとしても良いのでは？ハマったら大変そう、SFって。

05.テラビシアにかける橋 

テラビシアにかける橋 [Blu-ray]

世界24カ国で愛され500万部以上の売上を記録した児童文学を原作としたファンタジードラマ！学校でいじめられ、家でも居場所のない11才のジェスは、絵を描くことが唯一の楽しみだった。ある日、風変わりな女の子レスリーが引っ越してきて、二人はすぐに親友となる。森にツリーハウスを建て、空想の国“テラビシア”で心を解き放つと、諦めそうな夢を信じることができた。しかし、予期せぬ悲劇が二人を襲う…。

（「Oricon」データベースより）

ズーイー出演度　★★☆

映画おすすめ度　★★★

ファンタジー。原作は、アメリカの児童文学。放課後、男の子と女の子が橋の向こうにある空想世界で遊ぶ。児童文学の鉄板である、現実世界と空想世界の往来。いくつになっても、このテーマに心奪われがち。決して壮大な物語ではなく、とっても素朴。ズーイーは、男の子が憧れている音楽の先生役。音楽とは切っても切れない関係にある、ズーイー。 

まとめ

（500）日のサマー

で、ズーイー・デシャネルを知る。

イエスマン "Yesは人生のパスワード"

で、不思議ちゃんのドツボにハマる。

あの頃ペニー・レインと

で、10代の怒涛の感情を思い出す。

銀河ヒッチハイクガイド

で、気楽にSFコメディを体験する。

テラビシアにかける橋

で、心を浄化する。

年末年始に、ズーイー・デシャネル祭りの提案でした。

それでは皆さま、よいお年を～

VCK | Zooey Deschanel & Joseph Gordon-Levitt | What Are You Doing New Years Eve? | HelloGiggles

*1:引用元http://www.siruzou.jp/band/writer/1439/

*2:引用元http://www.cinemacafe.net/article/2013/12/05/20699.html